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E se misturássemos todas as capacidades físicas num único treino? Aqui fazemos cardio, ginastica e pesos numa única sessão, com treinos diferentes todos os dias , O melhor treino de grupo para quem procura saúde real e um corpo equilibrado.
É no chão, com apenas o colchão e pequenos acessórios como bolas, bastões e elásticos, que podemos pôr à prova a nossa capacidade física utilizando todos os princípios do Pilates.
Quando criou o seu método, Joseph Pilates criou também aparelhos que auxiliam a aprendizagem do mesmo. Com ajuda de molas, polias e alavancas, estes equipamentos permitem adaptar os treinos a qualquer indivíduo, independente da sua capacidade atual.
Os Asanas, as posturas do Yoga, são realizados com um controlo que vai da mente ao espírito, integrando esta prática tão efetiva como exigente.
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Reconexão com
sua natureza
Estudio de Personal Training e Pilates
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Sobre Nós
Baak Significa “Abraço” Na Língua Maia.
Os Maias foram um povo pré-colombiano que habitou a região da Mesoamérica.
Os Maias são conhecidos por terem tido uma das mais sofisticadas civilizações pré-colombianas.
Foi a partir da definição de uma palavra Maia que surgiu o estúdio Baak, após mais de 20 anos no mercado do fitness. Surge porque queríamos algo mais do que fitness, queria um espaço onde as pessoas pudessem sentir-se acolhidas e onde pudessem alcançar uma saúde integral e não apenas estética.
É um espaço completo para quem procura qualidade de vida e bem-estar. Oferecemos Personal Training personalizado, focado em alcançar as suas metas individuais de forma eficaz e segura. Um espaço acolhedor e funcional é projectado para proporcionar conforto e praticidade. Pensado para atender às necessidades dos nossos clientes, combina um ambiente convidativo com o equilíbrio perfeito entre aconchego e eficiência.
O Baak é um estúdio especializado em Personal Training para o bem estar completo dos seus clientes. À minha experiência de fitness acrescentamos diversos métodos que buscam melhorar a auto-estima e saúde integral, como o Pilates, o Yoga, técnicas respiratórias, alongamentos e massagens.
Daqui parte uma variedade de opções para quem está a procura de saúde integral. Um espaço onde pode encontrar aulas individuais num espaço acolhedor mas também aulas de grupo com numero reduzido de alunos para um cuidado extra com cada um. Os profissionais do Baak têm todos larga experiência nas suas áreas de intervenção e capacidade para adaptar as aulas à cada indivíduo. Promovemos uma vida saudável sem recurso à produtos industrializados, uma vida natural.
Meu nome é
Alex Gomes,
sou profissional de fitness desde o ano de 2000, com especialização em treino funcional, onde dei aulas em boxes de CrossFit e ginásios. Nos últimos dez anos o meu foco tem sido a saúde natural, a saúde que se obtem a partir de técnicas e práticas 100% naturais. Da minha investigação surgiram dois livros publicados em Portugal: “Deliciosamente Saudável” e “As Melhores Vacinas”. Alimentação natural, sem químicos, exercício físico, técnicas respiratórias que reduzem a ansiedade, exposição ao frio… Tudo isso ao alcance de todos com resultados surpreendentes na nossa imunidade, redução do envelhecimento, melhoria em casos de ansiedade e depressão entre outros efeitos. Tudo natural. Fazia sentido ter um espaço físico onde pudesse aplicar aquilo que expus nos livros.
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Personal Training
Treinos feitos a pensar em si e nas suas necessidades, guiados por um treinador atento a todas as suas necessidades. Correções, análise e aplicação dos métodos (cardio training, halterofilismo, musculação, boxe, yoga, Pilates, alongamentos, entre outros). Se você quer algo à sua medida com treinadores que compreendem aquilo que você necessita, é aqui o seu lugar.
Pilates
Pilates com máquinas (Treino personalizado individual) - Joseph Pilates criou o seu método e também as máquinas que ajudam a desenvolver as capacidades que podem fazer toda a diferença na sua saúde. Não é à toa que este método é praticado por milhões de pessoas em todo o mundo: ele funciona! Saúde da coluna, trabalho de recuperação pós lesão, pós parto, mobilidade, resistência física, força… Qualquer que seja o seu objetivo essas aulas vão ajuda-lo a chegar lá rapidamente.
Pilates para grávidas
O método Pilates é extremamente eficaz nas diferentes etapas da gravidez, trazendo conforto e segurança à futura mamã, assim como na recuperação pós-parto. No Baak temos especialistas para ajudar nesta fase tão bonita da vida da mulher.
Massagens terapêuticas
Massagens de recuperação, desportivas, relaxamento, modeladora, drenagem linfática e mais. No Baak, nossa equipa de especialistas está disponível para ajudar qualquer que seja o seu caso.
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O que dizem os
nossos alunos...
Já alguns anos que treino com o Alex. Como alguém que tem limitações físicas , tinha receio do que poderia encontrar, mas na verdadeé que o Alex não só adapta os exercícios às nossas necessidades, como ainda vai verificando e corrigindo as posturas para garantir que estamos bem e sem lesões. É ótimo a incentivar e criar bom ambiente de treino e tem conhecimento imenso sobre o que diz e ensina.
Diane Silva
O Alex foi a pessoa ideal para me orientar e providenciar um plano de treino e nutricional adequado para que pudesse melhorar minha saúde. O facto de estar a trabalhar nos Emirados Arabes Unidos não foi obstáculo, o Alex sempre conseguiu encontrar o melhor horário para a realização das aulas online.
Miguel Barbosa
Obrigada Alex por teres me ajudado a perceber que a alimentação saudável refletediretamente em uma vida melhor. Essa é uma escolha em que o maior beneficiado sou eu. Vi resultados não apenas no meu corpo, mas principalmente no meu bem-estar. Comecei um ciclo de vida que durará para sempre com certeza!
Sonia Andrade
Já conheço o Alex a muitos anos, é claro que o recomendo para além deser um excelente profissional extremamente focado, é um ser humano muito especial.
Elisabete Melo
Alex é um profissional super dedicado e atencioso. Os treinos são dinâmicos e variados o que os tornam ainda mais interessantes. Durante os treinos, o Alex coleta métricas de desempenho e que depois são compartilhadas e explicadas com grande nível de detalhe. Isso faz-me manter motivado e querer sempre evoluir e superar-me a cada novo treino. Só tenho a agradecer ao excelente que o Alex tem feito comigo durante esses meses. Obrigado!
Eduardo Paula
O Alex é um PT de excelência! Já treinei e fui varias vezes acompanhado por ele e os resultados não poderiam ser os melhores. Muito amigável no acompanhamento mas rígido quando necessário para alcançar os objetivos, sem nunca descuidar da segurança do exercício e respeitando os limites, com plena noção onde eles se encontram. Tem um amplo conhecimento científico sempre atualizado de ciencias do desporto e nutrição ( um must nele também, domina essa área como ninguém ). Aconselho vivamente!
João Freitas
